Patay z jakiego "worka" cwiczen powinienes wybierac jest napisane,wiec... wystarczy drobna zmiana,chwytu lub ulozenia ciala i juz bedzie ok. nie trzeba wymyslac rzeczy z kosmosu,bo tak naprawde tych najlepszych cwiczen jest malo,a tych na ktore twoj organizm najlepiej reaguje-jeszcze mniej. mozesz np. w srode(tylko!) zastosowac plan [...]
[...] 176. Co tydzień będę zmniejszał ilość węglowodanów. Uwagi mile widziane, Jeśli coś jeszcze podać musiałbym to proszę napisać chętnie odpowiem. Proszę o sprawdzenie oraz jak z tymi treningami ? bo wspomnieliście coś o treningu fbw? oraz to że mogę zrobić aeroby dopiero po tym treningu, czytałem gdzieś artykuł że powinno się biegać lub na [...]
[...] drabinkę pompek na poręczach, jutro może zrobię więcej tych drabinek bo jednak im więcej powtórzeń zrobię w czasie treningu tym więcej wzrośnie ogólna ilość powtórzeń. Tak jak w podciąganiu mój rekord to 12, a tutaj już łącznie 80 powtórzeń. To się musi rewelacyjnie przełożyć na rekordową ilość powtórzeń. Dipy zrobione bardziej pod [...]
Też czasami nie mam motywacji. Ostatnio tydzień ledwo byłem w stanie zacząć trening. Im bardziej myślę o przyszłym treningu tym bardziej zniechęca, a jak wiem że muszę akurat dziś zrobić to robię to co do mnie należy i Trening przez godzinkę wciśnięty w grafik :D Na spontanie jest najlepszy trening, jeśli nie masz motywacji. jesz obiad i nagle [...]
[...] ją do końca i dopiero wracać do aktywności fizycznej, a nie przed wyleczeniem. Być może tak było w Twoim przypadku. Jeżeli wykonywałeś podstawowe badania zdrowotne, to jak najbardziej warto abyś wrzucił tutaj ich skany. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Poza tym, jak najbardziej warto zrobić również badania hormonalne. Nawet regularnie co [...]
Hej odświerzam temat... El Zet czyli proponujesz zrobić tak: 1-12 tyg. 300 mg/week enan 1-6 tyg. clen,ale w jakiej dawce? tak jak mówiłeś 20 mg i co dwa dni dorzucać 20 mg? czytałem że clen ma długi okres półtrwania ok 36 h? czyli np.wziąść 20 mg clenu,odczekać dwa dni bez brania i wrzucić 40 mg itd.?
Po poprawie, jesli chodzi o klatke plan B to jak narazie nie mam mozliwosci zrobienia tego pod skosem, gdyz lawka nie jest do tego przystosowana. Mam w planach kupic cos lepszego lub zrobic by byla taka mozliwosc. Pytanie moje czy moge cwiczyc klatke tylko na lawce prostej jak narazie? czy lepiej zastapic to jakims innym cwiczeniem? A Klatka [...]
Przesadzasz. Masę robię ciężarem i 70kg ale podnoszę po nawet 20x na klatę. Barki też małymi ale za to wiele powtórzeń. Krzychu już kiedyś wyjaśniał, że takie kilogramy są zabójcze jak robimy wiele powtórzeń. Np. Lepiej zrobić 20 powtórzeń 40kg sztangą niż 10x 55kg. Co prawda to jest mit, że to na rzeźbę idzie.. Ale rzeźba to 90% dieta... i aero.
Z tego co pamiętam to Krzychu zaczynał od regresji z dużą ilością powtórzeń. Ja tam uważam, że rozbuduje się zarówno na splicie i FBW. Do regresji trzeba zrobić tylko dobrą rozgrzewkę i trzymać się techniki. Bo bez niej można nabawić się kontuzji.. ale to jak w każdym systemie- bez techniki nie ma efektów i zdrowia.
[...] dopingowe zdają się działać. A przynajmniej czasem łapać niektórych zawodników. Możliwe jest ( nie mówię że pewne ) iż niemożność Mirasa do przygotowania się do klatki tak jak był przygotowany w Pride wynika po prostu z faktu że za dużo przez ileś lat pomagał sobie farmakologicznie i zwyczajnie bez tego nie da rady zrobić takiej formy czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do treningu jak na razie staram się biegać i najważniejszą partią stał się brzuch,jak napisałem różnorodne ćwiczenia które wykonuje w domu. Nie zapominam o innych partiach klata na siłce w poniedziałki i reszta w domu ,ćwiczenia z tym co ma się pod ręką ,ale da się zrobić klatkę , barki ,nogi ,bic itp A co do wartości to dużo przyjmuje w-w [...]
chyba masz racje kawalash dzieki a najbardziej obliques zaczne cwiczyc juz nie dlugo i odezwe sie za jakis czas i to moze jeszcze moglabys mi w czyms pomoc mam nadzieje ze nadal moge liczyc na twoja pomoc. dzieki bardzo mi pomoglas. a i jeszcze tylko pytanko nie wiem czy uda zrobic mi siejakies fotki ale postaram sie a jak nie to wogle mam ci je [...]
jak chcesz chronic miesnie w czasie biegu a nie jestes na koksie to przed bieganiem bcaa, ewentualnie wpc/wpi, w trakcie najlepiej 8% roztwór bcaa w wodzie albo jakis izotonik po bieganiu jakis shejk bialkowo - weglowy a pozniej posilek... simple, nie ma co wydziwiac...
Ja mam troszke inne zdanie od Pittta. Cwiczac bjj da sie zrobic mase, co uczynilo kilku moich znajomych. Oczywiscie bedzie to proces dluzszy, lecz jakosc miesnia bedzie za to lepsza. Zalezy jednak to od wielu czynnikow tak jak napisal Pittt, czyli diety, treningu, suplementacji itp.. Treningi bjj beda jako areoby 3 razy w tygodniu (mysle iz tyle [...]
[...] trening i do tego tez został zaprojektowany. z Takich doplaczy warto napisać o: Driven z MRM Metabolic Pump z MRM Czy połaczenie energetyka i no boostera jak No shotgun z VPX, Co do Greena podzielam zdanie Pawsona, fajna sprawa. A, że nie spotkałeś sie z tą firmą? Mało sklepów ma tą firmę w ofercie. Za te pieniądze najbardziej [...]
[...] i schodzisz na 10 potem 8,5/6 i 3 tzw progresja liniowa idzie siła. tam gdzie masz lekko chodzi o wysoki zakres powt pompę i czucie mięśniowe... ale to taka moja propozycja jak chcesz trenuj swoim też bd ok pewnie :) taki podział możesz też robić: poniedziałek: Plecy + brzuch wtorek: Klatka + triceps środa: off czwartek: Nogi piątek: Barki + [...]
Spodobał mi się ten push pull, a czykolwiek pewnie lepiej siła pójdzie na push pullu niż na tym splicie, zrobię tak teraz split 4x po splicie czyli jakieś 10 tyg po cyklu kreatynowym dam push pulla tylko powiedz mi ciężko lekko to duża ilość powtórzeń 12-15 a cięzko 12-8? jeszcze co do rampy bo nie bardzo rozumiem nakładam tak ciężar do póki dam [...]
tura po s drolu s drola 30 mg dziennie spokojnie 4 tyg jak flaki wytrzymają później tura nawet i 10 tyg spokojnie oj ciężko będzie z pct :-) Czyli 100mg eod prop 100mg CZY 150mg npp?? Eod 30mg sdrol ed 1-3(4) 40-50mg ed 4-12 tura.. A gdyby sdrola brac razem z tura zejsc z sdrola i tura bedzie na pelnych obrotach i kontynuować ture sama?? Czy [...]
[...] chłopaków będzie ciężko, zwłaszcza że są bardziej doświadczeni i nie chcą się cackać z babą tylko zrobić porządny trening. Dla większości ćwiczenie z dziewczyną to jak kara True story! Jedynie na bjj kulam sie z babami, bo tam kobitki sa sprawniejsze niz w stojce. Takie miejsca buchaja testosteronem. Ubierz ciasne leginsy i chwila [...]
DT - Home Workout według MojeImie
